醫生回答(1)

• 張國喜

  副主任醫師 北京大學(xué)人民醫院

  指導意見(jiàn)：

  前列腺炎可通過(guò)調整飲食、局部熱敷、適度運動(dòng)、規律排尿、心理疏導等非藥物方式緩解癥狀。前列腺炎可能與感染、久坐、免疫力下降等因素有關(guān)，通常表現為尿頻、會(huì )陰脹痛等癥狀。

  1、調整飲食

  避免辛辣刺激食物及酒精攝入，減少前列腺充血風(fēng)險。適量增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，有助于改善前列腺功能。每日飲水保持在1500-2000毫升，稀釋尿液濃度，減輕排尿不適感。

  2、局部熱敷

  使用40℃左右溫水坐浴10-15分鐘，每日1-2次。熱敷可促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛癥狀。注意避免水溫過(guò)高導致?tīng)C傷，合并急性感染或發(fā)熱時(shí)應暫停熱敷。

  3、適度運動(dòng)

  每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運動(dòng)，每次持續30分鐘以上。運動(dòng)可增強盆底肌群力量，改善局部血液循環(huán)，但需避免長(cháng)時(shí)間騎行等壓迫會(huì )陰部的運動(dòng)。建議配合凱格爾運動(dòng)強化盆底肌肉。

  4、規律排尿

  保持每2-3小時(shí)排尿一次的頻率，避免膀胱過(guò)度充盈。排尿時(shí)盡量放松盆底肌肉，采用雙足踏實(shí)的坐姿排尿。夜間起夜次數增多時(shí)，可適當減少睡前飲水量。

  5、心理疏導

  慢性前列腺炎患者易出現焦慮情緒，可通過(guò)正念冥想、呼吸訓練等方式緩解壓力。建立規律作息習慣，保證每日7-8小時(shí)睡眠。癥狀持續加重或出現血尿、發(fā)熱時(shí)需及時(shí)就醫。

  非藥物治療期間需注意觀(guān)察癥狀變化，保持每日溫水清洗會(huì )陰部，選擇透氣棉質(zhì)內褲。避免長(cháng)時(shí)間久坐，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。三個(gè)月內癥狀無(wú)改善或出現排尿困難、性功能障礙等情況時(shí)，應到泌尿外科進(jìn)行專(zhuān)業(yè)評估。合并細菌感染時(shí)仍需配合抗生素治療。