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腰椎間盤(pán)突出中央型患者多數情況下可以側著(zhù)睡,建議選擇疼痛較輕的一側臥位并保持脊柱自然曲度。
1、體位選擇側臥時(shí)需避免患側受壓,可在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力,保持骨盆中立位。
2、枕頭支撐頭部枕頭高度應與肩寬匹配,避免頸部側彎;腰部可墊小枕維持腰椎生理前凸。
3、床墊硬度中等硬度床墊能均勻分散壓力,過(guò)軟會(huì )導致脊柱凹陷,過(guò)硬可能加重關(guān)節負荷。
4、翻身頻率長(cháng)時(shí)間固定姿勢可能引發(fā)僵硬,建議每2-3小時(shí)調整睡姿,翻身時(shí)保持軀干整體轉動(dòng)。
睡眠時(shí)可嘗試膝下墊枕的仰臥位交替,急性發(fā)作期需遵醫囑使用腰托,日常避免久坐及彎腰搬重物。
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