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突然變得嗜睡可能由睡眠不足、情緒壓力、甲狀腺功能減退、嚴重貧血等原因引起，可通過(guò)調整作息、心理疏導、藥物治療、對因治療等方式改善。
一、睡眠不足長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致嗜睡。建議規律作息，保證充足睡眠時(shí)間，避免睡前使用電子產(chǎn)品。
二、情緒壓力焦慮抑郁等情緒問(wèn)題可能伴隨嗜睡表現?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢(xún)、放松訓練緩解壓力，嚴重時(shí)需心理科干預。
三、甲狀腺功能減退甲狀腺激素分泌不足會(huì )引起代謝減慢和嗜睡，常伴怕冷、體重增加。需內分泌科就診，使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。
四、嚴重貧血血紅蛋白降低導致組織供氧不足引發(fā)嗜睡，多伴面色蒼白、乏力。應查明貧血原因，補充鐵劑、維生素B12或促紅細胞生成素。
突發(fā)嗜睡需警惕神經(jīng)系統疾病可能，建議記錄睡眠日志并盡早就醫排查，日常注意均衡營(yíng)養與適度運動(dòng)。
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