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月經(jīng)期間可以適度按摩，但需避開(kāi)腹部和腰骶部，選擇輕柔的四肢或肩頸按摩。
1、舒緩肩頸經(jīng)期肩頸肌肉緊張時(shí)，輕柔按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疲勞感，建議使用指腹打圈按壓風(fēng)池穴或肩井穴。
2、放松四肢小腿或手臂按摩能幫助放松肌肉，改善經(jīng)期水腫現象，注意力度以無(wú)痛感為宜，可配合溫熱毛巾熱敷增強效果。
3、禁忌部位避免直接按壓腹部及腰骶部，該區域按摩可能刺激盆腔充血，加重經(jīng)期不適或增加出血量。
4、精油選擇如需使用精油，宜選薰衣草等舒緩型成分，禁用活血化瘀類(lèi)精油如玫瑰、生姜，以免影響正常經(jīng)期周期。
按摩前后注意保暖，結束后飲用溫熱的紅糖姜茶補充能量，若出現明顯腹痛或血量異常需立即停止。
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