指導意見(jiàn)：想要自己大腦不胡思亂想，需要建立自己的興趣愛(ài)好，這樣能夠分散自身的注意力，不要總是關(guān)注一些傷心、緊張的事情。在工作和生活中遇到一些困難或者是問(wèn)題需要完美的進(jìn)行解決，不要整天惦記。還有就是要保證一個(gè)良好的睡眠習慣，同時(shí)也需要在飲食上增加些蛋白質(zhì)和維生素的攝入。多進(jìn)行運動(dòng)，選擇適合自己的鍛煉方式，要有一定的社交活動(dòng)，可以經(jīng)常和朋友家人聊天、談心。如果自身情況比較嚴重，建議可以及時(shí)的去咨詢(xún)心理必要時(shí)使用一些藥物進(jìn)行治療，把病情控制在初級階段，防止轉化為抑郁癥。