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產(chǎn)后漏尿可通過(guò)凱格爾運動(dòng)、骨盆底肌肉訓練、瑜伽、電刺激治療等方式改善。產(chǎn)后漏尿通常由盆底肌松弛、分娩損傷、激素變化、體重增加等原因引起。
1、凱格爾運動(dòng)通過(guò)收縮和放松盆底肌來(lái)增強肌肉力量。建議每天重復進(jìn)行,每次持續幾秒鐘。
2、骨盆底肌肉訓練采用不同姿勢進(jìn)行盆底肌收縮練習,如仰臥位、坐位或站立位。
3、瑜伽選擇針對盆底肌的瑜伽體式,如橋式、貓牛式等,幫助恢復肌肉彈性。
4、電刺激治療在醫生指導下使用電刺激設備輔助盆底肌收縮,適用于肌肉收縮困難者。
建議在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行鍛煉,避免過(guò)度勞累,同時(shí)注意控制體重和避免提重物。
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