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防止脫發(fā)可通過(guò)調整生活方式、營(yíng)養補充、頭皮護理及醫療干預等方式實(shí)現,常見(jiàn)誘因包括壓力過(guò)大、營(yíng)養不良、激素失衡及遺傳因素。
1、減壓調節長(cháng)期精神緊張會(huì )導致毛囊周期紊亂,建議通過(guò)冥想、規律睡眠等方式緩解壓力,避免熬夜加重脫發(fā)。
2、均衡飲食缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養素會(huì )影響頭發(fā)生長(cháng),可適量攝入雞蛋、瘦肉、堅果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物。
3、溫和護發(fā)避免頻繁燙染,洗頭時(shí)水溫不超過(guò)40攝氏度,選擇無(wú)硅油洗發(fā)水減少毛囊刺激,梳頭時(shí)用寬齒木梳輕柔打理。
4、醫學(xué)干預雄激素性脫發(fā)可能與二氫睪酮水平過(guò)高有關(guān),表現為發(fā)際線(xiàn)后移,可遵醫囑使用米諾地爾酊、非那雄胺片或低能量激光治療。
日??砂茨︻^皮促進(jìn)血液循環(huán),若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑禿,建議盡早就診皮膚科或毛發(fā)專(zhuān)科。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥,做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
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