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月經(jīng)期乳房脹痛可通過(guò)熱敷按摩、調整飲食、適度運動(dòng)、藥物緩解等方式改善。該癥狀通常由激素波動(dòng)、乳腺增生、精神壓力、咖啡因攝入過(guò)多等原因引起。
1、熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷于乳房10分鐘，配合環(huán)形按摩幫助緩解充血。家長(cháng)需幫助青春期女孩掌握正確手法，避免用力擠壓。
2、調整飲食減少經(jīng)前一周的咖啡、巧克力攝入，增加全谷物和深海魚(yú)類(lèi)。雌激素水平波動(dòng)可能與高脂飲食有關(guān)，典型伴隨月經(jīng)周期規律性脹痛。
3、適度運動(dòng)選擇瑜伽或快走等中低強度運動(dòng)，每日30分鐘可促進(jìn)內啡肽分泌。精神壓力過(guò)大會(huì )加重乳腺組織對激素敏感性，表現為觸痛明顯。
4、藥物緩解布洛芬緩釋膠囊可短期使用，嚴重者需醫生評估后使用他莫昔芬或達那唑。乳腺增生可能與孕酮受體異常有關(guān)，常伴隨結節感。
建議經(jīng)期佩戴無(wú)鋼圈文胸，每月定期自我檢查乳房，持續劇烈疼痛或出現異常腫塊應及時(shí)就診乳腺外科。
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