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一坐下就腰疼可能與久坐姿勢不良、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出、泌尿系統結石等因素有關(guān)。
1、久坐姿勢不良長(cháng)時(shí)間保持不正確坐姿會(huì )導致腰部肌肉緊張,建議調整座椅高度至膝蓋與臀部平行,每30分鐘起身活動(dòng)。
2、腰肌勞損腰部肌肉過(guò)度使用或急性損傷后未充分休息,可通過(guò)熱敷和低強度腰部拉伸運動(dòng)緩解癥狀。
3、腰椎間盤(pán)突出椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛,表現為久坐加重、腿部麻木,需通過(guò)腰椎MRI確診后行牽引或微創(chuàng )手術(shù)。
4、泌尿系統結石腎結石移動(dòng)至輸尿管時(shí)可引起腰部鈍痛,伴隨尿頻尿急癥狀,需超聲檢查后根據結石大小選擇體外碎石或藥物排石。
日??蓢L試游泳、平板支撐等強化腰背肌的運動(dòng),避免提重物及突然扭轉動(dòng)作,若疼痛持續或伴下肢無(wú)力需及時(shí)就診骨科或泌尿外科。
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