指導意見(jiàn)：高血壓可通過(guò)限鹽、飲食調節、藥物治療、生活方式干預、定期監測等方式控制。食鹽攝入過(guò)多可能由高鹽飲食習慣、加工食品攝入、口味偏好、缺乏健康意識、遺傳因素等原因引起。
1、高鹽飲食：長(cháng)期攝入高鹽食物會(huì )增加體內鈉離子濃度，導致水分滯留，血容量增加，血壓升高。減少食鹽攝入，每日控制在5克以下，避免腌制食品和高鹽零食。
2、加工食品：許多加工食品如罐頭、香腸、薯片等含有大量隱形鹽，長(cháng)期食用容易導致鈉攝入超標。選擇新鮮食材，閱讀食品標簽，避免高鹽加工食品。
3、口味偏好：部分人群口味偏重，喜歡高鹽食物，容易忽視健康風(fēng)險。逐步減少食鹽用量，使用香料、檸檬汁等替代鹽調味，培養清淡飲食習慣。
4、健康意識：缺乏對高鹽飲食危害的認識，可能導致鹽攝入超標。加強健康教育，了解食鹽與高血壓的關(guān)系，增強自我管理意識。
5、遺傳因素：部分人群對鹽敏感性較高，即使少量食鹽也可能導致血壓顯著(zhù)升高。這類(lèi)人群需嚴格控制鹽攝入，必要時(shí)咨詢(xún)醫生進(jìn)行個(gè)性化指導。
高血壓患者應注重飲食調節，減少食鹽攝入，增加富含鉀、鎂、鈣的食物如香蕉、菠菜、牛奶等。適量進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)，每周至少150分鐘。定期監測血壓，遵醫囑服藥，保持良好的生活習慣，有助于控制血壓，降低心血管疾病風(fēng)險。
2025-07-23 13:59