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備孕缺鈣吃什么鈣片好

患者:女,56歲

病情描述:
備孕缺鈣吃什么鈣片好
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

備孕期間缺鈣可以遵醫囑吃碳酸鈣、枸櫞酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣片。建議及時(shí)就醫,在醫生指導下根據個(gè)人情況選擇合適的鈣劑,并配合飲食調理。

一、食物

1. 牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且吸收率高,建議每日飲用適量純牛奶或低脂牛奶。

2. 豆制品

豆腐、豆漿等豆制品含鈣量較高,適合素食者補鈣。

3. 深綠蔬菜

西藍花、菠菜等深綠色蔬菜含有較多鈣元素,烹飪時(shí)建議焯水減少草酸影響。

4. 海產(chǎn)品

蝦皮、小魚(yú)干等海產(chǎn)品鈣含量豐富,可適量添加到日常飲食中。

二、藥物

1. 碳酸鈣

碳酸鈣含鈣量高,需隨餐服用,胃腸功能較弱者可能產(chǎn)生腹脹。

2. 枸櫞酸鈣

枸櫞酸鈣對胃腸刺激小,適合胃酸分泌不足人群。

3. 乳酸鈣

乳酸鈣溶解性好,吸收率較高,適合兒童及吞咽困難者。

4. 葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣口感較好,常用于液態(tài)鈣補充劑。

備孕期間除補鈣外,建議每日曬太陽(yáng)促進(jìn)維生素D合成,避免同時(shí)攝入影響鈣吸收的濃茶或咖啡。

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