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不吃晚飯一個(gè)月可以瘦多少斤

患者：男，35歲

病情描述:
不吃晚飯一個(gè)月可以瘦多少斤
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

不吃晚飯一個(gè)月可能瘦3-8斤，實(shí)際減重效果受到基礎代謝率、日?；顒?dòng)量、飲食替代習慣、個(gè)體差異等因素的影響。

1、基礎代謝率：

基礎代謝高的人消耗能量更快，減重效果可能更明顯?？赏ㄟ^(guò)增加肌肉量提升代謝。

2、日?；顒?dòng)量：

體力活動(dòng)較多者熱量缺口更大，但過(guò)度節食可能導致運動(dòng)能力下降。

3、飲食替代習慣：

若白天攝入過(guò)量或選擇高熱量零食替代晚餐，可能抵消減重效果。

4、個(gè)體差異：

性別、年齡、激素水平等因素均會(huì )影響減重速度，部分人群可能出現平臺期。

建議配合均衡飲食和適度運動(dòng)，避免長(cháng)期極端節食導致營(yíng)養不良或代謝紊亂。

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