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抑郁癥有哪些食療方法

患者:男,44歲

病情描述:
抑郁癥有哪些食療方法
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

抑郁癥可通過(guò)飲食調節輔助改善,推薦適量食用深海魚(yú)、香蕉、全谷物、深色蔬菜等食物,同時(shí)需配合專(zhuān)業(yè)治療。

1、深海魚(yú)

富含ω-3脂肪酸,有助于調節神經(jīng)遞質(zhì)功能,改善情緒波動(dòng)。建議每周食用2-3次三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等。

2、香蕉

含色氨酸和維生素B6,能促進(jìn)血清素合成??勺鳛榧硬褪秤?,但糖尿病患者需控制攝入量。

3、全谷物

燕麥、糙米等提供穩定血糖的復合碳水化合物,避免情緒因低血糖波動(dòng)。建議替代精制主食。

4、深色蔬菜

菠菜、羽衣甘藍含葉酸和鎂元素,缺乏時(shí)可能加重抑郁癥狀。每日應保證300-500克蔬菜攝入。

食療不能替代藥物治療,重度抑郁患者需及時(shí)就醫,結合心理治療和抗抑郁藥物進(jìn)行規范干預。

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