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月經(jīng)腰疼痛怎么緩解

患者：男，63歲

病情描述:
月經(jīng)腰疼痛怎么緩解
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

月經(jīng)腰疼痛可通過(guò)熱敷、適度運動(dòng)、藥物緩解、調整姿勢等方式改善。疼痛通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮、盆腔充血、繼發(fā)性痛經(jīng)等原因引起。

1、熱敷

下腹部或腰部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘，重復進(jìn)行可增強效果。

2、適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)有助于釋放內啡肽，減輕疼痛感知。避免劇烈運動(dòng)導致盆腔充血加重，建議每天運動(dòng)30分鐘以?xún)取?/p>

3、藥物緩解

布洛芬、萘普生、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，需在醫生指導下使用。繼發(fā)性痛經(jīng)患者可能需要口服避孕藥調節激素水平。

4、調整姿勢

避免久坐或長(cháng)時(shí)間站立，采用側臥屈膝體位減輕腰部壓力。辦公時(shí)可使用腰墊支撐，每小時(shí)變換姿勢活動(dòng)5分鐘。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免生冷飲食，適量補充含鎂食物如堅果、深綠色蔬菜有助于緩解肌肉緊張。疼痛持續加重或伴隨異常出血建議婦科就診。

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