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腰椎間盤(pán)突出有哪些需要注意的

患者:男,55歲

病情描述:
腰椎間盤(pán)突出有哪些需要注意的
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出需要注意避免久坐久站、控制體重、規范姿勢、科學(xué)鍛煉,嚴重時(shí)需就醫干預。

1、避免久坐久站

長(cháng)時(shí)間保持固定姿勢會(huì )加重椎間盤(pán)壓力,建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,使用符合人體工學(xué)的座椅。

2、控制體重

超重會(huì )增加腰椎負荷,可通過(guò)低脂高纖維飲食結合游泳等低沖擊運動(dòng)維持健康體重。

3、規范姿勢

搬重物時(shí)應屈膝下蹲保持腰部直立,睡眠選擇硬板床并側臥時(shí)在兩膝間墊枕頭。

4、科學(xué)鍛煉

推薦小燕飛、臀橋等核心肌群訓練,急性期避免腰部旋轉動(dòng)作,運動(dòng)強度需循序漸進(jìn)。

日??蛇m當補充鈣質(zhì)和維生素D,疼痛發(fā)作時(shí)建議臥床休息并在醫生指導下使用塞來(lái)昔布、甲鈷胺等藥物,出現下肢麻木或大小便障礙需立即就診。

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