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運動(dòng)方法可以除濕氣嗎

患者:男,41歲

病情描述:
運動(dòng)方法可以除濕氣嗎
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劉福強 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 內分泌科

運動(dòng)方法有助于除濕氣,常見(jiàn)方式包括有氧運動(dòng)、力量訓練、中醫導引術(shù)、高溫瑜伽等。

1、有氧運動(dòng)

慢跑、游泳等有氧運動(dòng)可通過(guò)排汗促進(jìn)體內濕氣代謝,建議每周進(jìn)行3-5次,每次持續30分鐘以上。

2、力量訓練

器械訓練或自重鍛煉能增強肌肉代謝能力,加速體液循環(huán),適合濕氣重伴隨乏力的人群。

3、中醫導引術(shù)

八段錦、五禽戲等傳統功法通過(guò)特定動(dòng)作刺激經(jīng)絡(luò ),對脾虛濕盛者效果顯著(zhù)。

4、高溫瑜伽

在38-40℃環(huán)境中練習瑜伽能加強排汗,但心血管疾病患者需謹慎選擇。

運動(dòng)除濕需長(cháng)期堅持,配合清淡飲食效果更佳,若出現關(guān)節腫脹或舌苔厚膩等明顯癥狀應及時(shí)就醫。

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