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中學(xué)生腎虛怎么辦

患者：男，27歲

病情描述:
中學(xué)生腎虛怎么辦
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劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

中學(xué)生腎虛可通過(guò)調整作息、改善飲食、適度運動(dòng)、中醫調理等方式改善。腎虛可能與學(xué)習壓力大、營(yíng)養不足、久坐不動(dòng)、先天體質(zhì)弱等因素有關(guān)。

1、調整作息

保證充足睡眠，避免熬夜，每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，有助于恢復腎氣。家長(cháng)需監督孩子規律作息，減少夜間使用電子設備。

2、改善飲食

適量食用黑芝麻、核桃、山藥、枸杞等食物，補充優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素。避免生冷辛辣刺激飲食，家長(cháng)可準備營(yíng)養均衡的餐食。

3、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如慢跑、跳繩，避免劇烈運動(dòng)耗損腎氣。課間適當活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)影響氣血運行。

4、中醫調理

可在中醫師指導下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥。腎虛可能表現為腰膝酸軟、注意力不集中、生長(cháng)發(fā)育遲緩等癥狀。

中學(xué)生腎虛多為功能性失調，建議家長(cháng)關(guān)注孩子身心狀態(tài)，若癥狀持續或加重應及時(shí)就醫，避免自行服用補藥。

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