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怎么緩解肩頸酸痛

患者：男，46歲

病情描述:
怎么緩解肩頸酸痛
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張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

肩頸酸痛可通過(guò)調整姿勢、熱敷按摩、適度運動(dòng)、藥物治療等方式緩解。通常由肌肉勞損、頸椎退變、局部受涼、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、調整姿勢

長(cháng)期低頭或伏案工作導致肌肉持續緊張，建議每30分鐘活動(dòng)肩頸，使用符合人體工學(xué)的座椅和電腦支架。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷患處15分鐘，配合拇指按壓風(fēng)池穴、肩井穴，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

3、適度運動(dòng)

進(jìn)行頸椎米字操、瑜伽貓式等低強度鍛煉，增強頸后肌群力量，運動(dòng)前后須做好熱身和拉伸。

4、藥物治療

可能與頸椎病、肌筋膜炎等因素有關(guān)，通常表現為放射性疼痛、活動(dòng)受限等癥狀?？勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、氟比洛芬凝膠貼膏。

日常避免單側背包，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，若持續疼痛超過(guò)一周或伴隨手麻癥狀需及時(shí)就診。

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