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坐骨神經(jīng)痛的運動(dòng)治療效果好嗎

患者:男,53歲

病情描述:
坐骨神經(jīng)痛的運動(dòng)治療效果好嗎
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

坐骨神經(jīng)痛可通過(guò)運動(dòng)治療緩解癥狀,常用方法有核心肌群訓練、低強度有氧運動(dòng)、拉伸運動(dòng)、水中運動(dòng)等。

1、核心肌群訓練

加強腰腹深層肌肉穩定性,減輕神經(jīng)壓迫。推薦橋式運動(dòng)、平板支撐,需避免腰部過(guò)度彎曲。

2、低強度有氧運動(dòng)

騎自行車(chē)或快走可促進(jìn)局部血液循環(huán),運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在20-30分鐘,疼痛加劇時(shí)立即停止。

3、拉伸運動(dòng)

梨狀肌拉伸、腘繩肌拉伸能緩解肌肉痙攣,每個(gè)動(dòng)作保持15-30秒,每日重復2-3組。

4、水中運動(dòng)

利用水的浮力減少脊柱壓力,適合急性期患者,可進(jìn)行水中漫步或抬腿訓練。

運動(dòng)需在康復師指導下循序漸進(jìn),急性發(fā)作期應臥床休息,合并椎間盤(pán)突出或椎管狹窄者需結合影像學(xué)評估制定方案。

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