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早上喝茶有好處嗎

患者:男,35歲

病情描述:
早上喝茶有好處嗎
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陶新曹 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 呼吸內科

早上適量喝茶有助于提神醒腦、促進(jìn)消化,但需注意濃度和空腹飲用可能刺激胃腸。茶的主要健康作用包括抗氧化、利尿消腫、調節血脂、緩解疲勞。

1、抗氧化

茶葉含茶多酚可清除自由基,推薦選擇綠茶或白茶,避免空腹飲用以免引起胃部不適。

2、利尿消腫

咖啡因成分能促進(jìn)水分代謝,適合晨起面部浮腫者,但腎功能異常者應限制攝入量。

3、調節血脂

烏龍茶和普洱茶中的茶黃素有助于降低膽固醇,建議餐后1小時(shí)飲用避免影響鐵吸收。

4、緩解疲勞

茶氨酸可改善注意力,搭配少量點(diǎn)心可預防低血糖,失眠人群應選擇低咖啡因茶類(lèi)。

建議選擇發(fā)酵程度較低的茶類(lèi),控制每日總量不超過(guò)500毫升,避免與藥物同服影響吸收效率。

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