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做完俯臥撐胳膊肘關(guān)節疼是怎么回事

患者:女,64歲

病情描述:
做完俯臥撐胳膊肘關(guān)節疼是怎么回事
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

做完俯臥撐胳膊肘關(guān)節疼可能由運動(dòng)姿勢不當、肌肉疲勞、韌帶拉傷、肘關(guān)節炎等原因引起,可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

1、運動(dòng)姿勢不當

肘關(guān)節過(guò)度外展或身體下沉不足可能導致關(guān)節受力不均。糾正動(dòng)作標準性,初期可減少負重或改為跪姿俯臥撐。

2、肌肉疲勞

肱三頭肌和腕伸肌群反復收縮易引發(fā)延遲性酸痛。運動(dòng)后及時(shí)拉伸,48小時(shí)內避免重復訓練相同肌群。

3、韌帶拉傷

可能與熱身不足或突然增加訓練強度有關(guān),常伴關(guān)節腫脹。急性期需停止訓練,使用彈性繃帶加壓固定。

4、肘關(guān)節炎

長(cháng)期過(guò)度使用可能誘發(fā)關(guān)節滑膜炎,疼痛持續超過(guò)72小時(shí)需就醫??勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊或玻璃酸鈉注射液。

訓練前后做好充分熱身及放松,疼痛期間避免提重物,若出現關(guān)節彈響或活動(dòng)受限應及時(shí)骨科就診。

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