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月經(jīng)期間能喝牛奶

患者:女,25歲

病情描述:
月經(jīng)期間能喝牛奶
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期間可以適量喝牛奶。牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白,有助于緩解經(jīng)期不適,但需注意個(gè)體差異,乳糖不耐受或經(jīng)期腹瀉者應謹慎。

1、營(yíng)養補充

牛奶中的鈣能幫助緩解子宮平滑肌痙攣,減輕痛經(jīng)癥狀;優(yōu)質(zhì)蛋白可補充經(jīng)期流失的營(yíng)養。

2、溫度控制

建議飲用溫熱牛奶,避免冰鎮牛奶刺激胃腸引發(fā)不適,溫熱狀態(tài)更利于營(yíng)養吸收。

3、乳糖耐受

乳糖不耐受人群可能出現腹脹腹瀉,可選擇低乳糖牛奶或酸奶替代,減少消化道刺激。

4、飲用時(shí)機

避免空腹飲用,可與全麥面包等食物搭配,睡前1小時(shí)飲用溫熱牛奶還有助于改善睡眠。

經(jīng)期飲食需保持均衡,適量運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán),若出現嚴重腹痛或消化不適建議暫停飲用并咨詢(xún)醫生。

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