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陽(yáng)痿早泄怎么鍛煉

患者:男,62歲

病情描述:
陽(yáng)痿早泄怎么鍛煉
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張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

陽(yáng)痿早泄可通過(guò)盆底肌鍛煉、有氧運動(dòng)、行為療法、中醫導引術(shù)等方式改善。通常由心理壓力、盆底肌功能失調、慢性疾病、激素水平異常等原因引起。

1、盆底肌鍛煉

通過(guò)凱格爾運動(dòng)增強盆底肌群控制力,每日重復進(jìn)行收縮放松訓練,有助于改善勃起功能和射精控制。

2、有氧運動(dòng)

慢跑、游泳等有氧運動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán),提升睪酮水平,建議每周堅持3次以上,每次30分鐘。

3、行為療法

采用停頓擠壓法延長(cháng)射精潛伏期,需伴侶配合訓練,逐步建立條件反射改善早泄癥狀。

4、中醫導引術(shù)

八段錦、五禽戲等傳統功法能調節氣血運行,配合呼吸練習對功能性勃起障礙有改善作用。

日常需保持規律作息,避免過(guò)度疲勞,適當補充鋅、維生素E等營(yíng)養素,癥狀持續應盡早就醫排查器質(zhì)性疾病。

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