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怎樣消除身上的濕氣

患者:女,51歲

病情描述:
怎樣消除身上的濕氣
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

濕氣過(guò)重可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式緩解。濕氣可能由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾胃虛弱、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調理

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥、茯苓等健脾利濕食材。避免過(guò)量甜食和乳制品加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦、瑜伽等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗,運動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免著(zhù)涼,每周保持3-5次有氧運動(dòng)。

3、中藥調理

可在醫生指導下使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等方劑,可能與脾虛濕困、水濕停滯有關(guān),常伴有舌苔厚膩、肢體沉重等癥狀。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,陰雨天氣使用除濕設備,避免長(cháng)期處于地下室等潮濕環(huán)境,床品衣物定期晾曬。

日??娠嬘藐惼どo助祛濕,若出現關(guān)節疼痛、濕疹反復等嚴重癥狀建議及時(shí)就醫。

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