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腰椎間盤(pán)突出要如何保養

患者:男,30歲

病情描述:
腰椎間盤(pán)突出要如何保養
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王亮 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出可通過(guò)生活方式調整、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式保養。具體方法有避免久坐、加強核心肌群鍛煉、使用藥物緩解癥狀、必要時(shí)手術(shù)干預。

1、避免久坐

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )增加腰椎壓力,建議每30分鐘起身活動(dòng),使用符合人體工學(xué)的座椅,避免蹺二郎腿等不良姿勢。

2、核心鍛煉

加強腰背部和腹部肌肉訓練,如平板支撐、臀橋等低沖擊運動(dòng),有助于穩定腰椎結構,減輕椎間盤(pán)負擔。

3、藥物緩解

疼痛發(fā)作時(shí)可遵醫囑使用塞來(lái)昔布、乙哌立松、甲鈷胺等藥物,非甾體抗炎藥可緩解炎癥,肌松劑能改善肌肉痙攣。

4、手術(shù)干預

對于嚴重壓迫神經(jīng)或保守治療無(wú)效者,可考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)或腰椎融合術(shù),術(shù)后需嚴格遵循康復計劃。

日常注意保持標準體重,避免彎腰搬重物,睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊,急性期可配合熱敷或冷敷緩解癥狀。

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