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長(cháng)期嚴重失眠如何治療

患者：男，36歲

病情描述:
長(cháng)期嚴重失眠如何治療
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

長(cháng)期嚴重失眠可通過(guò)調整作息、心理干預、藥物治療、物理治療等方式改善。失眠通常由精神壓力、慢性疾病、藥物副作用、睡眠環(huán)境差等原因引起。

1、調整作息

建立固定睡眠時(shí)間表，避免日間補覺(jué)，午睡不超過(guò)30分鐘。睡前1小時(shí)停止使用電子設備，減少藍光對褪黑素分泌的抑制。

2、心理干預

認知行為療法可糾正對睡眠的錯誤認知，正念訓練有助于緩解焦慮。長(cháng)期失眠可能與抑郁癥、焦慮癥等心理疾病有關(guān)，通常伴隨情緒低落、心悸等癥狀。

3、藥物治療

苯二氮卓類(lèi)藥物如艾司唑侖、非苯二氮卓類(lèi)藥物如右佐匹克隆、褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺可用于短期治療。需注意藥物依賴(lài)風(fēng)險，嚴格遵醫囑使用。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激、光照療法等可調節睡眠節律。長(cháng)期失眠可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛等軀體疾病有關(guān)，通常伴隨多汗、疼痛等癥狀。

建議睡前避免攝入咖啡因和酒精，保持臥室安靜黑暗，適度運動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。

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