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一米八三的男生標準體重

患者：男，64歲

病情描述:
一米八三的男生標準體重
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仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

身高183厘米的成年男性標準體重范圍約為68至80公斤，具體數值會(huì )受到骨骼肌肉比例、體脂率、年齡等因素影響。

1. 計算方法：

世界衛生組織建議的BMI標準范圍為18.5至24.9，對應183厘米身高的體重區間為62至83公斤。

2. 體型差異：

肌肉量較大者體重可能超過(guò)標準范圍但仍健康，需結合體脂率評估，男性健康體脂率應低于20%。

3. 年齡因素：

30歲后基礎代謝率每十年下降約2%，同體重下體脂率可能增高，需定期進(jìn)行體成分檢測。

4. 健康建議：

腰圍超過(guò)90厘米即提示中心性肥胖，建議通過(guò)力量訓練與有氧運動(dòng)結合的方式維持理想體態(tài)。

保持每周150分鐘中等強度運動(dòng)，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白每公斤體重1.2至1.6克，定期監測血壓血糖等代謝指標。

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