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怎樣排除體內濕氣

患者:男,43歲

病情描述:
怎樣排除體內濕氣
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

排除體內濕氣可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等因素有關(guān)。

1、飲食調理

減少生冷油膩食物攝入,適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦、瑜伽等溫和運動(dòng),通過(guò)排汗促進(jìn)濕氣代謝,每周保持適量有氧運動(dòng)。

3、中藥調理

脾虛濕重者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、藿香正氣丸、五苓散等中成藥,濕熱體質(zhì)者適用茵陳蒿湯加減。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,避免長(cháng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境,陰雨天氣可使用除濕設備調節濕度。

日??膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位,避免熬夜及情緒抑郁影響水液代謝,癥狀持續或加重需就醫排查甲狀腺功能減退等病理性因素。

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