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血脂低怎么辦吃什么可以調理

患者：男，37歲

病情描述:
血脂低怎么辦吃什么可以調理
共1個(gè)回答
高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

血脂低可通過(guò)調整飲食結構、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、增加健康脂肪攝入、適度運動(dòng)等方式調理，也可遵醫囑使用維生素B12、輔酶Q10、左卡尼汀、阿托伐他汀等藥物。

1、調整飲食結構

每日均衡攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，避免過(guò)度節食或偏食，優(yōu)先選擇全谷物、豆類(lèi)和薯類(lèi)作為主食來(lái)源。

2、補充優(yōu)質(zhì)蛋白

適量增加魚(yú)肉、雞胸肉、雞蛋清等低脂高蛋白食物，配合豆漿、藜麥等植物蛋白，幫助提升血漿蛋白水平。

3、增加健康脂肪

每日食用適量堅果、深海魚(yú)、橄欖油等富含不飽和脂肪酸的食物，避免反式脂肪酸攝入。

4、適度運動(dòng)

進(jìn)行快走、游泳等有氧運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘，運動(dòng)強度需根據個(gè)體耐受度逐步增加。

建議定期監測血脂指標，合并乏力、頭暈等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫排查甲狀腺功能減退、慢性肝病等潛在病因。

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