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體質(zhì)太瘦不長(cháng)肉有什么辦法

患者:男,35歲

病情描述:
體質(zhì)太瘦不長(cháng)肉有什么辦法
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

體質(zhì)瘦弱不易增重可通過(guò)營(yíng)養調整、運動(dòng)干預、疾病排查、中醫調理等方式改善。

1、營(yíng)養調整

每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉,搭配堅果等高熱量健康零食,采用少食多餐模式提升總熱量攝入。

2、運動(dòng)干預

進(jìn)行抗阻訓練促進(jìn)肌肉合成,配合有氧運動(dòng)改善消化吸收功能,運動(dòng)后及時(shí)補充蛋白質(zhì)和碳水化合物。

3、疾病排查

甲亢、糖尿病等代謝性疾病可能導致消瘦,需檢查甲狀腺功能、血糖等指標,確診后需針對性治療。

4、中醫調理

脾胃虛弱者可選用參苓白術(shù)散等健脾方劑,配合艾灸足三里等穴位改善吸收功能。

建議記錄每日飲食運動(dòng)情況,定期監測體脂率變化,避免過(guò)度依賴(lài)高糖高脂食物增重。

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