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晚上吃檸檬有什么好處和壞處

患者：男，65歲

病情描述:
晚上吃檸檬有什么好處和壞處
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

晚上適量吃檸檬有助于補充維生素C和促進(jìn)消化，但過(guò)量可能刺激胃腸或影響睡眠。檸檬的好處主要有促進(jìn)鐵吸收、抗氧化、改善食欲、幫助消化，潛在風(fēng)險包括胃酸反流、牙齒敏感、夜間頻繁排尿、影響睡眠質(zhì)量。

1、促進(jìn)鐵吸收

檸檬中的維生素C可增強非血紅素鐵吸收，適合與植物性食物同食，胃腸敏感者建議稀釋飲用。

2、抗氧化作用

檸檬多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，但夜間代謝減緩，建議控制攝入量避免加重肝腎負擔。

3、刺激胃酸分泌

檸檬酸可能誘發(fā)反流性食管炎患者癥狀加重，存在胃潰瘍病史者應避免空腹食用。

4、牙齒腐蝕風(fēng)險

長(cháng)期夜間飲用高濃度檸檬水可能侵蝕牙釉質(zhì)，飲用后建議清水漱口但避免立即刷牙。

建議睡前2小時(shí)食用檸檬并限制在200毫升稀釋汁液內，合并胃腸疾病或失眠人群需謹慎。食用后出現燒心或牙酸癥狀時(shí)應停止攝入。

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