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晚上可以吃橙子嗎

患者：男，46歲

病情描述:
晚上可以吃橙子嗎
共1個(gè)回答
王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

晚上可以適量吃橙子，但胃腸功能較弱者建議避免睡前兩小時(shí)食用。橙子富含維生素C和膳食纖維，有助于消化和免疫力提升，但酸性成分可能刺激胃黏膜。

1、營(yíng)養補充

橙子含維生素C和鉀元素，夜間適量食用可幫助補充日間消耗的營(yíng)養物質(zhì)，建議搭配少量堅果平衡酸堿度。

2、消化影響

果酸可能刺激空腹狀態(tài)下的胃黏膜，消化不良人群可能出現反酸癥狀，可改為餐后一小時(shí)食用。

3、血糖波動(dòng)

糖尿病患者需注意單次攝入量，建議選擇血橙等低升糖品種，避免睡前血糖劇烈波動(dòng)。

4、睡眠質(zhì)量

柑橘類(lèi)芳香烴成分具有輕微提神作用，敏感人群可提前三小時(shí)食用或改吃香蕉等助眠水果。

食用前注意清洗果皮殘留，合并胃食管反流疾病者應咨詢(xún)醫師，建議每日水果總量控制在200-350克范圍內。

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