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天天吃檸檬有什么好處和壞處

患者:女,44歲

病情描述:
天天吃檸檬有什么好處和壞處
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

天天吃檸檬既有益處也有潛在風(fēng)險,適量食用有助于補充維生素C、促進(jìn)消化、增強免疫力、抗氧化,但過(guò)量可能導致胃腸刺激、牙齒腐蝕、胃酸過(guò)多、光敏反應。

1. 補充維生素C

檸檬富含維生素C,有助于促進(jìn)膠原蛋白合成和鐵吸收,增強免疫力。建議每日不超過(guò)半個(gè)檸檬榨汁稀釋飲用。

2. 促進(jìn)消化

檸檬酸可刺激消化液分泌,改善食欲不振。胃腸敏感者應避免空腹食用,可搭配餐后少量飲用檸檬水。

3. 牙齒腐蝕

檸檬酸長(cháng)期接觸牙釉質(zhì)可能導致脫礦,飲用后建議清水漱口,避免立即刷牙加重磨損。

4. 光敏反應

檸檬中的呋喃香豆素可能增加皮膚對紫外線(xiàn)敏感,日曬前應避免大量攝入檸檬或涂抹檸檬汁。

建議每天檸檬攝入量控制在1-2片泡水,避免空腹飲用,飲用后及時(shí)漱口。特殊體質(zhì)或胃腸疾病患者需咨詢(xún)醫生。

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