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心里有恐懼感該怎么辦

患者:女,43歲

病情描述:
心里有恐懼感該怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

心里有恐懼感可通過(guò)認知行為調整、放松訓練、社會(huì )支持、專(zhuān)業(yè)心理干預等方式緩解??謶指型ǔS蓧毫Υ碳?、創(chuàng )傷經(jīng)歷、焦慮障礙、軀體疾病等原因引起。

1、認知行為調整

識別并記錄恐懼觸發(fā)因素,通過(guò)逐步暴露療法降低敏感度。家長(cháng)需幫助孩子用繪畫(huà)或游戲表達恐懼,避免強制接觸恐懼源。

2、放松訓練

腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松可降低生理喚醒水平。建議家長(cháng)陪伴孩子進(jìn)行深呼吸練習,每日重復進(jìn)行。

3、社會(huì )支持

與信任對象傾訴恐懼體驗,參加團體心理活動(dòng)。家長(cháng)需保持情緒穩定,避免將自身焦慮傳遞給孩子。

4、專(zhuān)業(yè)心理干預

持續恐懼可能與廣泛性焦慮障礙、創(chuàng )傷后應激障礙等因素有關(guān),通常表現為心悸、回避行為等癥狀??勺襻t囑使用帕羅西汀、舍曲林、丁螺環(huán)酮等藥物。

規律作息結合有氧運動(dòng)有助于情緒調節,若恐懼持續超過(guò)兩周影響生活,建議至精神心理科就診評估。

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