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天天喝茶對(duì)身體好嗎

病情描述:
天天喝茶對(duì)身體好嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

天天喝茶對(duì)健康的影響因人而異,主要與飲用量、茶葉種類(lèi)、個(gè)體健康狀況等因素有關(guān)。適度飲茶可能有助于抗氧化、提神醒腦,但過(guò)量可能引發(fā)失眠、胃腸不適等問(wèn)題。

1. 飲用量

每日飲用3-4杯淡茶(約600毫升)較為適宜。過(guò)量攝入咖啡因可能導(dǎo)致心悸或影響鐵吸收,貧血患者需限制濃茶。

2. 茶葉種類(lèi)

綠茶富含茶多酚適合大多數(shù)人,紅茶發(fā)酵度高對(duì)胃腸刺激小,烏龍茶半發(fā)酵兼具兩者特點(diǎn),特殊人群應(yīng)避免空腹飲用生普洱等刺激性較強(qiáng)的茶類(lèi)。

3. 時(shí)間選擇

早餐后1小時(shí)飲用可促進(jìn)代謝,避免睡前6小時(shí)內(nèi)飲茶以防影響睡眠,服藥期間應(yīng)與飲茶間隔2小時(shí)以上。

4. 特殊人群

孕婦應(yīng)控制咖啡因攝入量,高血壓患者避免飲用濃茶,胃潰瘍患者適宜選擇發(fā)酵程度高的紅茶,骨質(zhì)疏松者需注意飲茶與補(bǔ)鈣時(shí)間錯(cuò)開(kāi)。

建議根據(jù)體質(zhì)選擇茶葉品種,避免空腹飲茶,長(zhǎng)期飲茶者應(yīng)注意補(bǔ)充富含鐵和鈣的食物,出現(xiàn)心慌、胃痛等不適時(shí)應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲茶習(xí)慣。

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