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心脾兩虛失眠怎么調理

患者：男，41歲

病情描述:
心脾兩虛失眠怎么調理
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

心脾兩虛失眠可通過(guò)飲食調理、中藥調理、穴位按摩、作息調整等方式改善。心脾兩虛多因思慮過(guò)度、飲食不節、久病體虛等因素導致，表現為入睡困難、多夢(mèng)易醒、心悸健忘等癥狀。

1、飲食調理

日?？墒秤蒙徸?、山藥、紅棗、桂圓等健脾養心食物，避免生冷油膩。心脾兩虛可能與氣血不足有關(guān)，通常表現為面色萎黃、食欲減退。

2、中藥調理

可在醫生指導下使用歸脾丸、人參養榮丸、柏子養心丸等中成藥。心脾兩虛可能與長(cháng)期勞倦有關(guān)，通常伴有神疲乏力、舌淡脈弱。

3、穴位按摩

每日按壓內關(guān)、神門(mén)、足三里等穴位，每次按摩3-5分鐘。心脾兩虛型失眠常見(jiàn)于腦力勞動(dòng)者，夜間易驚醒且難以再度入睡。

4、作息調整

固定就寢時(shí)間，午休不超過(guò)30分鐘，睡前1小時(shí)避免使用電子設備。長(cháng)期睡眠不足會(huì )加重心脾兩虛，形成惡性循環(huán)。

保持適度運動(dòng)如八段錦或散步，避免睡前劇烈活動(dòng)，持續兩周未改善需就醫辨證施治。

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