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下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥如何鍛煉

患者：男，62歲

病情描述:
下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥如何鍛煉
共1個(gè)回答
張海洲 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 心外科

下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥可通過(guò)步行訓練、抗阻力運動(dòng)、有氧運動(dòng)和伸展運動(dòng)等方式改善癥狀。鍛煉需循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)加重缺血。

1、步行訓練：

每日進(jìn)行間歇性步行，行走至輕微疼痛時(shí)休息，待疼痛緩解后繼續，逐步延長(cháng)行走時(shí)間，促進(jìn)側支循環(huán)建立。

2、抗阻力運動(dòng)：

采用彈力帶或自重訓練加強下肢肌肉力量，如坐位抬腿、踝泵運動(dòng)，每周3-4次，提高肌肉代償供血能力。

3、有氧運動(dòng)：

選擇低沖擊的騎自行車(chē)或游泳，每周150分鐘中等強度運動(dòng)，改善血管內皮功能，運動(dòng)時(shí)心率不超過(guò)最大心率的60%。

4、伸展運動(dòng)：

運動(dòng)前后做下肢拉伸，重點(diǎn)拉伸腓腸肌和股四頭肌，每次保持15-30秒，增強關(guān)節活動(dòng)度并預防運動(dòng)損傷。

鍛煉需在醫生指導下制定個(gè)性化方案，避免寒冷環(huán)境運動(dòng)，出現下肢蒼白或靜息痛應立即停止并就醫。

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