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睡完覺(jué)肩膀酸痛是怎么回事

病情描述:
睡完覺(jué)肩膀酸痛是怎么回事
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

睡完覺(jué)肩膀酸痛可能由睡姿不當、枕頭高度不適、肌肉勞損、肩周炎等原因引起,可通過(guò)調整睡眠習慣、物理治療、藥物治療等方式緩解。

1. 睡姿不當:

長(cháng)時(shí)間保持側臥或手臂受壓姿勢會(huì )導致局部血液循環(huán)受阻,建議選擇仰臥或交替側臥姿勢,避免手臂長(cháng)時(shí)間受壓。

2. 枕頭高度不適:

過(guò)高或過(guò)低的枕頭會(huì )使頸椎和肩部肌肉處于緊張狀態(tài),選擇高度適中的記憶棉枕頭有助于保持頸椎自然曲度。

3. 肌肉勞損:

日間肩部過(guò)度用力或運動(dòng)后未充分放松,睡眠時(shí)肌肉持續緊張,可通過(guò)熱敷、按摩或外用雙氯芬酸鈉凝膠緩解癥狀。

4. 肩周炎:

可能與肩關(guān)節退行性變、慢性勞損等因素有關(guān),通常表現為晨起僵硬和活動(dòng)受限,可遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊或進(jìn)行關(guān)節腔注射治療。

日??蛇M(jìn)行肩部環(huán)繞運動(dòng)改善血液循環(huán),避免空調直吹肩部,若持續疼痛超過(guò)兩周建議骨科就診。

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