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適量喝咖啡的好處是什么

患者:男,58歲

病情描述:
適量喝咖啡的好處是什么
共1個(gè)回答
劉愛(ài)華 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 風(fēng)濕免疫科

適量喝咖啡有助于提神醒腦、降低部分疾病風(fēng)險、改善認知功能、促進(jìn)代謝??Х戎械目Х纫蚝涂寡趸镔|(zhì)可能帶來(lái)多種健康益處。

1、提神醒腦

咖啡因能阻斷腺苷受體,短期提升警覺(jué)性和注意力,適合需要集中精力的場(chǎng)景。

2、降低疾病風(fēng)險

研究表明每日飲用適量咖啡可能與降低2型糖尿病、帕金森病等慢性病風(fēng)險相關(guān)。

3、改善認知功能

咖啡因和綠原酸等成分可能延緩認知衰退,對阿爾茨海默病有一定預防作用。

4、促進(jìn)代謝

咖啡因可輕度提升基礎代謝率,運動(dòng)前飲用可能增強脂肪氧化效率。

建議選擇純黑咖啡,每日攝入量控制在400毫克咖啡因以?xún)?,避免睡前飲用影響睡眠質(zhì)量。

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