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容易疲倦乏力是什么原因

病情描述:
容易疲倦乏力是什么原因
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曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

容易疲倦乏力可能由睡眠不足、營(yíng)養不良、心理壓力、貧血等原因引起。

1、睡眠不足

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致身體恢復不足，建議調整作息時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設備。

2、營(yíng)養不良

飲食不均衡缺乏鐵、維生素B12等營(yíng)養素會(huì )影響能量代謝，日常需增加瘦肉、深色蔬菜、全谷物攝入，必要時(shí)可遵醫囑服用多糖鐵復合物膠囊、維生素B12片、復合維生素制劑。

3、心理壓力

長(cháng)期焦慮抑郁會(huì )消耗身體能量?jì)?，可通過(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解，伴隨失眠心悸時(shí)可遵醫囑使用帕羅西汀、勞拉西泮、舒肝解郁膠囊。

4、貧血

可能與月經(jīng)過(guò)多、消化道出血等因素有關(guān)，通常表現為面色蒼白、活動(dòng)后氣促，需完善血常規檢查，確診后可遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、葉酸片、重組人促紅素注射液。

日常建議保持適度運動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次有氧鍛煉，飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和含鐵食物，癥狀持續加重需及時(shí)就醫排查甲狀腺功能異常等潛在疾病。

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