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秋燥易便秘如何養生

患者：女，63歲

病情描述:
秋燥易便秘如何養生
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

秋燥易便秘可通過(guò)調整飲食、補充水分、適度運動(dòng)、規律作息等方式緩解，通常與氣候干燥、膳食纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)減弱、生活壓力增大等因素有關(guān)。

1、調整飲食

增加富含膳食纖維的蔬菜水果攝入，如西藍花、燕麥、蘋(píng)果等，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘發(fā)生。

2、補充水分

每日保證足夠飲水量，建議少量多次飲用溫開(kāi)水，可軟化糞便，改善腸道干燥狀態(tài)。

3、適度運動(dòng)

進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運動(dòng)，幫助刺激腸道蠕動(dòng)，建議每天保持適量活動(dòng)時(shí)間。

4、規律作息

建立固定排便時(shí)間，避免久坐不動(dòng)，減少精神緊張對腸道功能的影響。

若便秘癥狀持續不緩解，可遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或麻仁潤腸丸等藥物，同時(shí)注意保持心情愉悅，避免過(guò)度焦慮。

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