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騎自行車(chē)傷膝蓋嗎

患者：女，26歲

病情描述:
騎自行車(chē)傷膝蓋嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

騎自行車(chē)對膝蓋的影響因人而異，主要與騎行姿勢、運動(dòng)強度、車(chē)輛調整、個(gè)體差異等因素有關(guān)?？茖W(xué)騎行通常不會(huì )損傷膝蓋，但錯誤方式可能引發(fā)膝關(guān)節勞損。

1、騎行姿勢

身體前傾角度過(guò)大或坐墊過(guò)高會(huì )導致膝蓋過(guò)度伸展，建議調整車(chē)座高度使腳踏最低點(diǎn)時(shí)膝關(guān)節微屈，家長(cháng)需幫助兒童檢查騎行姿勢。

2、運動(dòng)強度

突然增加騎行距離或爬坡頻率可能造成髕股關(guān)節壓力過(guò)大，應循序漸進(jìn)增加運動(dòng)量，膝關(guān)節疼痛時(shí)需暫停騎行。

3、車(chē)輛調整

腳踏軸心與膝蓋不在同一垂直面可能引發(fā)半月板磨損，專(zhuān)業(yè)自行車(chē)fitting可優(yōu)化車(chē)輛幾何參數，降低運動(dòng)損傷風(fēng)險。

4、個(gè)體差異

存在髕骨軟化或骨關(guān)節炎者騎行時(shí)可能出現疼痛，這類(lèi)人群建議選擇低阻力騎行，必要時(shí)使用氨基葡萄糖、雙氯芬酸鈉等藥物緩解癥狀。

騎行前后做好膝關(guān)節熱身拉伸，選擇平坦路線(xiàn)，出現持續疼痛需及時(shí)就醫評估。合理控制騎行時(shí)長(cháng)并佩戴護膝能有效保護關(guān)節。

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