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濕氣重的人怎么排濕快

患者:女,51歲

病情描述:
濕氣重的人怎么排濕快
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式加速排濕。濕氣重多由脾虛失運、外感濕邪、飲食不當、缺乏運動(dòng)等因素引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。避免過(guò)度飲酒及甜食,可適量飲用茯苓陳皮茶。

2、運動(dòng)排汗

堅持有氧運動(dòng)如快走、八段錦,通過(guò)發(fā)汗促進(jìn)濕氣排出。建議每周運動(dòng)多次,以微微汗出為度,避免大汗傷陽(yáng)。

3、中藥調理

脾虛濕盛者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、香砂六君丸、平胃散等方劑。濕熱體質(zhì)適合二妙丸、四妙丸等清熱利濕藥物。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,避免潮濕環(huán)境。梅雨季節可使用除濕機,衣物被褥定期晾曬,減少外濕侵襲機會(huì )。

日??膳浜习淖闳?、陰陵泉等穴位,避免久居空調房,保證充足睡眠有助于脾胃運化功能恢復。

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