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生吃檸檬的好處和壞處

患者：女，53歲

病情描述:
生吃檸檬的好處和壞處
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

生吃檸檬有助于補充維生素C、促進(jìn)消化、增強免疫力、幫助排毒，但可能損傷牙釉質(zhì)、刺激胃腸、加重胃酸反流、引發(fā)過(guò)敏反應。

1、補充維生素C

檸檬富含維生素C，生吃可幫助抗氧化、促進(jìn)膠原蛋白合成。每日適量食用有助于預防感冒，但過(guò)量可能引起腹瀉。

2、促進(jìn)消化

檸檬酸能刺激胃液分泌，改善食欲不振。胃腸功能較弱者空腹食用可能引發(fā)胃痛，建議餐后少量食用。

3、增強免疫力

檸檬中的生物類(lèi)黃酮與維生素C協(xié)同作用，可提升機體抵抗力。長(cháng)期過(guò)量攝入可能干擾甲狀腺功能。

4、幫助排毒

檸檬水具有利尿作用，有助于清除體內代謝廢物。腎功能不全者需控制攝入量，避免加重腎臟負擔。

建議每日檸檬攝入量不超過(guò)1個(gè)，食用后及時(shí)漱口保護牙齒，胃腸敏感者可選擇稀釋檸檬汁飲用。

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