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睡覺(jué)起來(lái)感覺(jué)特別累是怎么回事

患者:男,47歲

病情描述:
睡覺(jué)起來(lái)感覺(jué)特別累是怎么回事
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

早晨起床感覺(jué)特別累可能由睡眠質(zhì)量差、睡前飲食不當、心理壓力過(guò)大、貧血等原因引起,可通過(guò)改善睡眠環(huán)境、調整飲食結構、心理疏導、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠質(zhì)量差

睡眠環(huán)境噪音、光線(xiàn)干擾或作息紊亂導致深度睡眠不足。建議保持臥室安靜黑暗,固定就寢時(shí)間,必要時(shí)使用耳塞眼罩輔助。

2、睡前飲食不當

晚餐過(guò)飽、高脂飲食或酒精攝入影響消化系統夜間休息。睡前3小時(shí)避免進(jìn)食,選擇小米粥、香蕉等助眠食物。

3、心理壓力過(guò)大

焦慮抑郁等情緒問(wèn)題導致睡眠中肌肉持續緊張??赏ㄟ^(guò)正念冥想、心理咨詢(xún)緩解,嚴重時(shí)遵醫囑使用帕羅西汀等抗焦慮藥物。

4、貧血

缺鐵性貧血可能導致組織供氧不足引發(fā)疲勞,常伴頭暈蒼白。需檢測血常規,確診后可補充琥珀酸亞鐵片,搭配維生素C促進(jìn)吸收。

日常增加瘦肉、菠菜等富鐵食物攝入,避免濃茶影響鐵吸收,適度有氧運動(dòng)改善血液循環(huán),若癥狀持續需排查睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。

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