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如何克服生孩子的恐懼

患者:女,56歲

病情描述:
如何克服生孩子的恐懼
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

克服分娩恐懼可通過(guò)心理干預、知識學(xué)習、呼吸訓練、家庭支持等方式緩解??謶滞ǔS晌粗L(fēng)險、疼痛預期、過(guò)往創(chuàng )傷、社會(huì )壓力等因素引起。

1、心理干預

認知行為療法可幫助調整對分娩的負面認知,專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)能處理過(guò)往創(chuàng )傷性經(jīng)歷,建議選擇有圍產(chǎn)期心理輔導資質(zhì)的機構。

2、知識學(xué)習

系統學(xué)習分娩機制與產(chǎn)程變化,了解無(wú)痛分娩等現代醫學(xué)手段,參加醫院開(kāi)設的孕婦學(xué)校課程可顯著(zhù)降低不確定性焦慮。

3、呼吸訓練

拉瑪澤呼吸法能通過(guò)特定呼吸節奏調控自主神經(jīng),產(chǎn)前每周進(jìn)行三次模擬訓練,可提升分娩時(shí)的疼痛耐受力。

4、家庭支持

伴侶共同參與產(chǎn)前培訓,建立有效的陪伴分娩計劃,家庭情感支持能降低產(chǎn)婦皮質(zhì)醇水平。

建議孕期保持適度運動(dòng)如孕婦瑜伽,飲食注意補充鎂元素與維生素B族,出現持續焦慮癥狀時(shí)應及時(shí)向產(chǎn)科醫生或心理科轉診。

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