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如何克服心里恐懼癥

患者:女,36歲

病情描述:
如何克服心里恐懼癥
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

克服恐懼癥可通過(guò)認知行為療法、暴露療法、藥物治療、放松訓練等方式干預??謶职Y通常由遺傳因素、創(chuàng )傷經(jīng)歷、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、特定環(huán)境刺激等原因引起。

1、認知行為療法

通過(guò)修正錯誤認知緩解癥狀,治療師會(huì )幫助患者識別并改變對恐懼對象的災難化思維,同時(shí)配合行為實(shí)驗逐步驗證恐懼的非真實(shí)性。

2、暴露療法

系統性接觸恐懼源可降低敏感度,從想象暴露開(kāi)始逐步過(guò)渡到現實(shí)接觸,過(guò)程中需配合呼吸控制技術(shù)減輕軀體反應。

3、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如帕羅西汀、舍曲林可調節神經(jīng)遞質(zhì),苯二氮?類(lèi)藥物如勞拉西泮用于急性發(fā)作期,β受體阻滯劑如普萘洛爾改善心悸癥狀。

4、放松訓練

腹式呼吸配合漸進(jìn)式肌肉放松能有效阻斷恐懼的生理反應鏈,每日練習可增強自主神經(jīng)調節能力。

建議保持規律作息與適度運動(dòng),避免攝入過(guò)量咖啡因,癥狀持續加重時(shí)需及時(shí)尋求精神科醫生或心理治療師專(zhuān)業(yè)幫助。

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