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容易崴腳是什么原因

病情描述:
容易崴腳是什么原因
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

容易崴腳可能與踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差、肌肉力量不足、韌帶松弛、足部結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)。

1、踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差

踝關(guān)節(jié)周圍肌肉和韌帶對關(guān)節(jié)的支撐不足,可能導(dǎo)致反復(fù)崴腳。建議加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉,如提踵訓(xùn)練。

2、肌肉力量不足

小腿肌肉力量薄弱會(huì)影響踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性??赏ㄟ^踮腳尖、抗阻訓(xùn)練等方式增強(qiáng)肌肉力量。

3、韌帶松弛

先天性韌帶松弛或既往踝關(guān)節(jié)扭傷未完全恢復(fù)可能導(dǎo)致韌帶松弛。建議佩戴護(hù)踝進(jìn)行保護(hù)。

4、足部結(jié)構(gòu)異常

扁平足、高弓足等足部結(jié)構(gòu)問題會(huì)影響步態(tài)和受力分布。可能需要定制矯形鞋墊改善足部受力。

日常生活中應(yīng)選擇合適鞋具,避免在不平坦路面行走,運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng)。

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