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身高162體重110算胖嗎

患者：女，26歲

病情描述:
身高162體重110算胖嗎
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

身高162厘米體重110斤屬于正常范圍，不算胖。體重是否健康主要與體脂率、肌肉量、基礎代謝率、腰臀比等因素有關(guān)。

1、體脂率

體脂率反映脂肪占比，女性健康體脂率為20-28%，可通過(guò)皮脂鉗或體脂秤測量，過(guò)高需調整飲食結構。

2、肌肉量

肌肉密度大于脂肪，同等體重下肌肉量高者體型更緊致，建議通過(guò)抗阻訓練增加肌肉比例。

3、基礎代謝率

基礎代謝高者能量消耗快，可定期檢測代謝水平，過(guò)低需增加蛋白質(zhì)攝入和有氧運動(dòng)。

4、腰臀比

女性腰臀比超過(guò)0.85提示中心性肥胖，應重點(diǎn)進(jìn)行腰腹核心訓練，減少精制碳水攝入。

建議定期監測身體圍度變化，保持均衡飲食和規律運動(dòng)，無(wú)須過(guò)度關(guān)注體重數字。

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