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練腹肌還能長(cháng)高嗎

患者:男,27歲

病情描述:
練腹肌還能長(cháng)高嗎
共1個(gè)回答
張帥 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 運動(dòng)醫學(xué)科

練腹肌不會(huì )影響身高增長(cháng)。身高主要由遺傳、營(yíng)養和激素水平?jīng)Q定,腹肌訓練屬于力量鍛煉,對骨骨骺閉合前的青少年可能有一定幫助,但效果有限。

1、遺傳因素

身高增長(cháng)受父母遺傳基因影響較大,骨骼生長(cháng)板閉合時(shí)間存在個(gè)體差異。建議保證充足睡眠和均衡營(yíng)養。

2、營(yíng)養攝入

生長(cháng)發(fā)育期需要充足蛋白質(zhì)、鈣和維生素D,牛奶、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等食物有助于骨骼發(fā)育。營(yíng)養不良會(huì )影響身高增長(cháng)。

3、激素水平

生長(cháng)激素在深度睡眠時(shí)分泌最旺盛,規律作息對身高發(fā)育很重要。甲狀腺激素異??赡軐е律L(cháng)遲緩。

4、運動(dòng)方式

跳繩、籃球等縱向運動(dòng)比單純腹肌訓練更有利于刺激骨骼生長(cháng)。過(guò)度力量訓練可能增加關(guān)節負擔。

建議青少年在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行適度運動(dòng),配合均衡飲食和充足睡眠,定期監測生長(cháng)發(fā)育情況。

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